SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dużo białka

  • Nadal nabiału za dużo - zauważ, że mlekiem akurat białka sporo nie nabijasz. Dorzuć faktycznie strączków. Jajek możesz jeść więcej, ja miałam okresy, gdzie wpadało mi ich i 12 dziennie;-) Pulpety z indyka sama robiłaś? Kabanosy wyrzuć z diety. Co do pytań technicznych: 1) dawaj filmik 2) dostosuje ciężar do słabszej ręki 4) i tak masz spory [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6372 Data: 2014-02-17 22:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jedz wegle, ktore zawieraja sporo bialka np taka kasza gryczana :-) Poza tym z tych pieniedzy na te jogurciki, twarozki kup sobie jajka i fasole/groch. Kupuj tansze miesa i podroby, chociaz tu sprawdz co bedzie dobre zeby nie podwyzszyc cholesterolu dalej za duzo nabialu /-) Nie jedz grahamek, zamiast niech zrob sobie omlet z platkow owsianych i [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3471 Data: 2012-08-01 17:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciągle mnie nie rozumiesz o co mi chodzi, mówię o NADMIARZE, i nie w kontekście zdrowotnym, tylko w sportowym :) Mnie chodziło o stosowanie jajka jako jedynego źródła białka dla sportowca jem 5-10 jajek dziennie, i teraz gdy mam zapotrzebowanie 250 g białka, musiałbym dziennie jeść 38 jaj :D żeby pokryć i wychodzi ponad 180 g tłuszczu, co za [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3657 Data: 2014-11-04 14:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MICHAIL pytanko o jakos miesnia!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witaj Michail!!!a wiec tak: 1.trenuje juz przeszlo 4,5 roku systematycznie (z niewielkimi przerwami tj tydzien dpoczynku w okresie wakacji)nie wliczajac fazy regeneracji!!! jesli chodzi o okresy treningowe to musze przyznac ze przez caly rok dobor cwiczen jest bardzo podobno oczywiscie zmieniajac ilosc powtorzen serii i intesywnosci podczas [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2075 Data: 2003-07-03 10:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny + rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siemie lniane,oliwa z oliwek, jajka ,olej lniany,orzechy, owoce. Źródła białka: mięsa wszelkiego rodzaju,ryby , jajka, sery twarogowe. Staraj się do posiłków dokładać warzywa roznego rodzaju. Wędliny sobie daruj - mają dużo soli i nie wiesz co oni tam pakuja. Poczytaj jeszcze, staraj się stopniowo wprowadzac zdrowe nawyki zywieniowe. Pzdro

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4607 Data: 2010-08-26 12:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ok wylaim, zapamiętam to sobie. i jeszcze jedna ważna sprawa. naprawde ważna. z tym białkiem. Mówicie że za dużó. zdawało mi sie, że przy deficycie ww, trzeba zapodac dużo biaka, bo to chroni mięsnie przed katabolizmem, bo opróćz tłuszczy to z białek bierze organizm energie, popatrzcie tylko tutaj: [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2680 Data: 2005-12-09 22:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    100g otrebow to za duzo.Polowa z tego to blonnik.Jest pozyteczny,ale nie w takiej ilosci,i to na raz.W ciagu calego dnia powinno sie spozyc 20-40g blonnika a Ty juz gorna granice wykraczasz przy sniadaniu.Dodatkowo dochodzi błonnik w warzywach. Jesli chcesz miec diete "w miare" to zolty ser moze byc choc,zeby byla z niego wieksza ilosc [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2008-10-23 14:39:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carbo Cycling

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co powiecie na to? DZIEŃ TRENINGOWY (HST 3xtydzień) Śniadanie: Płatki owsiane 80gr gainer 30gr białko 35gr Rodzynki suszone 40gr DAJ TAK 20-25G Słonecznik, nasiona 40gr NAJLEPIEJ ORZECHY WLOSKIE LUB PESTKI DYNI KTORE NIE SA TAK DROGIE, ALBO ZROB TAKA MIESZANKE. OGOLNIE OK. TEN GAINER NIE DUZO GO W SUMIE ALE JAK NIE ZALEWASZ NIM OWSIANYCH DO SMAKU [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2009-04-03 21:06:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a czy jest taka możliwość żeby wrzucić do tego gainera (1oog porcja) 100g płatków owsianych? i wtedy to byłby dobry posiłek po treningowy (dużo kalorii,białka z piersią i mało tłuszczu) i jakieś 50g piersi... ?? czekam na odpowiedź.

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-23 18:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z masy na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Taka dieta przykładowo na redukcje jak w załączniku będzie dobra? Dodam, że ten chleb tostowy pszenny, ma praktycznie 0g cukru (chyba z 1g w 100g) i bardzo dużo węglowodanów, białka troszkę też ma. Czy jeszcze coś zmienić? Do tego 0 słodyczy itp.. A trening to tak jak dotychczas, duży ciężar 1-12 powtórzeń, oraz interwały na bieżni. [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 15279 Data: 2017-02-19 21:55:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw jak rozlozyc?

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. Po co kupiłeś gainera.... jest Ci zbędny - jak już go masz to bierz TYLKO po treningu....białka masz niespodziewanie dużo z diety - glutamina 5-10g rano po około 30 min 30g białka i treningu gluta 10g po około 20 min gainer około 70-80g...na noc 30g białka członek-mafia.suple.hardcor.pl

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2003-07-08 08:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w kązdym posiłku dawaj pełnowartościowe źródło białka zdrowe tłuszcze jak dajesz ww to o niskim ig oraz nie zapominaj o warzywwach z owocami na redukcji ostrożnie obetnij liczbę ww bo masz ich za dużo dodaj trochę białka

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2009-10-28 07:52:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrac?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Obliczalem to takim programem ale nie moglem znalesc niektorych produktow na poczatku jak sobie obliczalem wg programu moja intesywnosc itd to wyszlo mi takie zapotrzebowanie kalorie : 5382 bialko : 115,6g tluszcze : 136g weglowodany : 924g Ale powiedzieli ze to za duzo jak na poczatek.. wiec zmniejszylem ale jak zobaczylem ze to jakies [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6201 Data: 2010-12-31 14:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza powazna dieta do oceny//pytanie o bf%

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wczoraj i dzisiaj przetestowalem sobie ta diete, poczytalem sobie jeszcze troche i postanowilem wprowadzic pewne modyfikacje. Pozatym obliczylem jeszcze raz zapotrzebowanie i wyszlo mi 2700kcal, wiec startuje z malym deficytem -150kcal. Zmiany ktore wprwadzilem: -odzywke bialkowa narazie odstawiam na polke, zamiast tego kupuje BCAA i mam zamiar je [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2670 Data: 2011-05-26 22:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza powazna dieta do oceny//pytanie o bf%

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Fajnie ze ktos jeszcze zainteresował sie moim tematem ;) Kalorie z tłuszczu pokrywają tutaj ~27% całości, ale moge dodac te orzechy na sniadanie... Hmm BCAA to w koncu białko i posiada kalorie, więc czemu by go nie wliczac? Czyli tak samo mam nie wliczac kapsułek z omega-3 do tłuszczy? Ponawiam moje pytanie o porzadny kalkulator BF i czy tego [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2670 Data: 2011-05-30 18:52:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza powazna dieta do oceny//pytanie o bf%

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oj nie unoś sie już tak ;p Jasne że to zmienie. Po prostu najpierw chcialem uzyskac odpowiedz na pytanie czy tego bialka w ciagu dnia juz nie jest za duzo, a co dopiero jak dojdzie bialko ze sniadania. Zastanawiam sie czy wy w ogole czytacie to co pisze i wyjasniam czy tylko patrzycie na rozpiske. Przeciez jest poltlusty+oliwa w DNIU B. Owsianki z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2670 Data: 2011-05-30 21:35:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza powazna dieta do oceny//pytanie o bf%

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] omega-3. Teraz pytania: 1. Co jeszcze zmienic? ;D 2. Jak to w koncu jest z tym liczeniem BCAA i np. kapsułek z omega-3 w bilansie? Liczyc czy nie? 3. Według mnie tego białka jest zdecydowanie za dużo! Czy moze jednak jest ok? 4. Nadal szukam porzadnego kalkulatora %BF (nie mam fałdomierza). Zmieniony przez - marianoit w dniu 2011-05-31 15:57:05

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2670 Data: 2011-05-31 15:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pszenny na razowy, jak wyżej, jednak jako posiłek przed samym snem radzę zostać przy jajkach i oliwie. To, co od razu mi się rzuca w oczy, to bardzo mała ilość warzyw, a dużo owoców! Staraj się, aby w każdym posiłku były warzywa, a owoce dawaj np. do śniadania i w posiłku po treningu. Zwróć uwagę, że wsuwasz tonę chleba - zamień go na lepsze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2014-06-24 16:15:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny rzeźba 100kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g brokułów, 100g jabłek b54/t11/ww90 kal 690 Zamiast białego ryżu brązowy lub kasza, makaron, brak tłuszczy Posiłek 3 - 15.00, 300g piersi kurzych, 75g kaszy gryczanej, dużo porcja brokułów i ważyw. b88/t5/ww60 kal 680 Za dużo piersi, znowu nie ma tłuszczy Posiłek 4 - 17.00, 150g Tuńczyka w oleju, 100g kukurydzy, 100g ryżu, 100g jaguru [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 8381 Data: 2007-03-24 21:02:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Plan pod ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    2kg tygodniowo to za dużo. kalkulatory odpuść, są max niedokładne. w podwieszonych masz wzór na dokladne obliczenie kcal/BTW. na diecie zbilansowanej przyjmij sobie takie parametry: 2,5g białka 2 węgli reszta kalorii to zdrowe tłuszcze warzywa wszedzie, ale ich nie liczysz do bilansu Z TEGO MASZ KORZYSTAĆ: !!!!!!!!!!! [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2011-07-02 11:58:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)